怎样的运动方式，对於关节退化的老年人较为适宜？中医师表示，中老年人若本身有关节退化等问题，不适合过於激烈的运动，动的过度反而伤身。像是过於激烈的登山、跑步，可能加重关节负担。可选择走路方式，藉由快走方式，让身体适度达到发热流汗的程度，就有助於养生。

　　医师表示，上了年纪的族群，动的过度反而伤身，尤其是有关节退化等问题，可选择负荷较轻的运动方式。像是走路就是很好的运动，可藉由快走方式，让身体可以达到微微发热流汗的程度，每天走，或一周至少走个二、三次。对於有慢性病问题的中老年人，每天持续快走一小时，也都会有很好的养生效果，帮助调养身体。

　　此外，医师指出，可尝试拍掌运动，方式为将手掌深伸直，手指并陇，之後轻轻拍打打身体各部位，依序从上而下的轻轻拍打，也有助於舒通全身的经络、气血，活络肌肉筋骨，也有消除赘肉作用。