吃得养生有诀窍。讲师表示，有些人吃饭时，吃太快、吃太多或顺序不对，都会造成肠胃不适或影响到消化系统；吃得养生有五个撇步──细嚼慢咽、小口喝水、七分饱、饭後少喝浓汤、用餐前後不从事剧烈运动。

　　吃东西细嚼慢咽才能尝到食物的美味，且让肠胃有足够的时间进行杀菌、消化、吸收等功能，等血糖到达饱和点时，脑部很自然的会发出饱足感的讯息。只吃七分饱可让胃部有足够的空间来翻搅食物，充分跟胃液相混合，对消化极有助益；可从养成细嚼慢咽的进食习惯开始做起，再加上一点点意志力即可达成。

　　喝水小口小口喝，才不会一下子就把胃酸冲淡，胃酸能维持著良好的杀菌能力；饭後多喝浓汤为营养过甚的主因之一，浓汤应於饭前喝；用餐前後四十分钟内不要有剧烈运动，因为剧烈的运动会使大量血液流向四肢、体表，将不利於消化、吸收及养分运送等功能运作。