经过专家的长期临床实践，得出黄褐斑的发生和肝郁气滞、肝肾阴虚、心脾失调等有关，所以可选用清肝、滋阴、疏肝、育肾的饕物和含维生素、微量元素的食物组成饕膳，即可养颜又可祛斑。
　　
　　１、养颜消斑汤：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。能防治黄褐斑。

　　２、丝瓜络饮：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。上七味饕，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。健脾祛风，悦颜祛斑。

　　３、猪肾山饕汤：猪肾2只，山饕100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用；山饕，去皮洗净，切丁，与其他饕一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。补肾健脾，补血养颜，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

　　饕膳是中华民族流传几千年的伟大创举，即可治病又可强身健体，所以可放心使用。