白发是衰老的表现，每个人随着年龄的增长都挡不住生白发的现实。但是这些并不是不可逆转的，有些80高龄的老年人甚至可以不生一根白发，所以只要保养得宜，的确可以延缓衰老，晚生华发。

　　人老的时候，会因为血液循环差，头发毛囊里的色素细胞得不到养分，无法再继续制造黑色素。之后，白头发零星地出现，渐渐变成整头白发。无论什么原因导致的白发，都是由“虚”引起的，即便是所谓血热引起的少白头，本质上也是体内肝血肾精耗散引起的。

　　１、经常按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。

　　２、保持精神乐观，避免过强的精神刺激，乐观豁达的情绪对于防止白发早生至关重要。拥有健康的心理，要乐观、愉快、宽容，这也是使白发康复的需要。在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

　　３、合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多吃新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食物，如核桃、芝麻、木耳等，有助于毛发生长，在开始出现白发迹象时。对头发质量不满意者，可以通过食补的方式还你一头秀发。

　　这些方法一定要长期坚持，还要保持、良好的睡眠、适量补充维生素，均衡饮食，坚持锻炼身体等，也可多参加一些有益身心的活动。