1、经常锻炼身体不但可以增强体质，而且可以加强免疫力，防止白发和脱发的发生。

　　2、在医生指导下酌情使用维生素、有助于防止或延缓白发的生成和发展。

　　3、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

　　4、注意饮食，优质蛋白、微量元素和维生素含量丰富食物要多吃，还有黑芝麻、黑豆、鲜鱼、牛奶、动物肝肾、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等也是防止白发和脱发的食物。